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NEWSLETTER N°98 / DICIEMBRE 2016
Tips para mantener tu peso durante las fiestasA todos nos resulta difícil mantener nuestro peso durante la temporada navideña, en la que abundan las reuniones con alimentos y bebidas especiales. Queremos compartir contigo algunos tips útiles.
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1) Toma un buen desayuno cada mañana. Estudios científicos han demostrado que desayunar bien nos ayuda a ser más juiciosos a la hora de comer el resto del día. Incluye huevos y fruta en tu desayuno para que sus proteínas, vitaminas, minerales, fibra y sabor dulce te ayuden a potenciar este efecto.
2) Mantén tu rutina diaria de ejercicios. Hacer ejercicio no solo quema calorías, también te ayuda a mantenerte motivado.
3) Cuando asistas a compromisos come con moderación. Recuerda que las delicias que tienes delante van a estar ahí todo diciembre. Date el gusto de degustarlas pero en porciones pequeñas.
4) Presta especial atención a no excederte cuando comas esos deliciosos dulces navideños.
5) Evita las bebidas alcohólicas, especialmente los cócteles. La mezcla de alcohol con azúcar está particularmente cargada de calorías. Si vas a tomar restríngete a un solo trago y elige vino, whisky, vodka, ron, pisco u otro destilado puro. Llevar tu carro es siempre una buena excusa para no poder manejar. Recuerda, el truco está en la moderación.
Elaborado por
Sandra Wages
Nutrición y Coordinaciones ILH
2) Mantén tu rutina diaria de ejercicios. Hacer ejercicio no solo quema calorías, también te ayuda a mantenerte motivado.
3) Cuando asistas a compromisos come con moderación. Recuerda que las delicias que tienes delante van a estar ahí todo diciembre. Date el gusto de degustarlas pero en porciones pequeñas.
4) Presta especial atención a no excederte cuando comas esos deliciosos dulces navideños.
5) Evita las bebidas alcohólicas, especialmente los cócteles. La mezcla de alcohol con azúcar está particularmente cargada de calorías. Si vas a tomar restríngete a un solo trago y elige vino, whisky, vodka, ron, pisco u otro destilado puro. Llevar tu carro es siempre una buena excusa para no poder manejar. Recuerda, el truco está en la moderación.
Elaborado por
Sandra Wages
Nutrición y Coordinaciones ILH
UPDATE N°177 / NOVIEMBRE 2016
Conoce los materiales del ILH que se repartieron en el Congreso Centroamericano y del Caribe de AviculturaVe las fotos de nuestro stand y materiales
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UPDATE 176 / NOVIEMBRE 2016
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