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NEWSLETTER N°99 / ENERO 2017

​10 Razones para comer huevos los 365 días del año

​Empezamos el 2017 con muchas ganas y los mejores propósitos... Te damos 10 razones para comer huevos todos los días.
  1. Si estas tratando de bajar de peso, desayunar huevos te ayuda a comer menos a lo largo del día.
  2. Si estas siguiendo una rutina de ejercicios para aumentar tu masa muscular, comer huevos te ayuda a alcanzar la cantidad de proteínas que requiere tu dieta.
  3. Si te estás recuperando de un accidente o enfermedad, comer huevos te brinda las proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes que tu cuerpo requiere para curarse.
  4. Si tienes hijos pequeños, una yema de huevo contiene la cantidad de colina que requieren para todo el día. La colina es un nutriente muy importante para el desarrollo del cerebro.
  5. Si haz empezado a hacer ejercicio para tonificar tu cuerpo, comer huevos te brinda las proteínas necesarias para lograrlo.
  6. Si te has propuesto empezar a desayunar saludable este año, los huevos son una excelente alternativa porque además de ser altamente nutritivos son fáciles de preparar y se cocinan rapidísimo.
  7. Si te has propuesto mejorar la calidad de tus almuerzos, te recomendamos aprovechar el buen clima del verano para comer ensaladas de verduras con huevos cocidos.
  8. Si te has propuesto dejar de comer "porquerías" en las noches, te recomendamos reemplazarlas por tortillas, omellets o fritatas de 2 huevos con verduras. Piedes acompañarlas con un poco de maíz, camote o papa.
  9. Si buscas alcanzar tus requerimientos de vitaminas y minerales de forma natural este año, los huevos, en especial las yemas, son un gran aliado, ya que contienen todas las vitaminas y minerales con excepción de la vitamina C.
  10. Si has decidido reducir el impacto que tiene tu alimentación sobre el medio ambiente, comer más frutas, verduras, cereales naturales y tubérculos, y reemplazar las carnes por huevos y pescado es un excelente punto de partida!

Sean cuales sean tus propósitos para el 2017, esperamos que los cumplas!

Elaborado por:
Sandra Wages Young
Nutrición y Coordinaciones ILH
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